На здоровье

Действительно ли безопасны фрукты и сколько их нужно есть

06 Апреля 2021 Published in На здоровье
Съесть яблоко или банан, чтобы перебить чувство голода, ужинать исключительно фруктами, ведь так не потолстеешь, или еще экстремальней – сидеть исключительно на яблоках, то есть удариться в моно-диеты или разгрузочные дни. Но действительно ли такие эксперименты безопасны или с фруктами нужно поступать крайне осторожно? Обо всем расскажет диетолог Валентина Яковлева, сообщает Сегодня. Итак, фрукты – это полезно или нет? "Практически все мы убеждены в безусловной пользе фруктов. Как же, ведь призывы питаться фруктами и овощами, чтобы не располнеть, нам буквально навязли с детства! Долгое время считалось, что так оно и есть. Действительно ли так безопасны фрукты? Давайте разбираться", – говорит Валентина Яковлева. И первое, что может навредить, – это фруктоза?  Не понимая особенностей метаболизма фруктозы, можно "заработать" ухудшение состояния при…

Какао защищает сердце и сосуды от воздействия стресса

03 Апреля 2021 Published in На здоровье
По утверждению английских исследователей, употребление какао, богатого флаванолами, может защитить людей от сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных стрессом. Исследователи из Бирмингемского университета изучили влияние содержащихся в какао флаванолов на состояние сердечно-сосудистой системы, которая подверглась влиянию стресса. Ранее наш портал рассказывал, что натуральные антиоксиданты флаванолы есть не только в какао, но и в чае, фруктах, овощах, красном вине. В прошлые годы команда бирмингемских ученых подтвердила положительное влияние флаванолов на умственные способности. Согласно результатам новой научной работы, потребление флаванолов снижает риск возникновения сердечных болезней, инсульта, тромбоза под воздействием стресса. Розалинд Бейнхэм, одна из авторов исследования, задействовала в эксперименте здоровых мужчин, которым предстояло выполнить восьми минутное задание, связанное с умственным напряжением. За 90 минут до этого одной группе участников предложили выпить какао с высоким содержанием…

Что такое "здоровый" лишний вес

24 Марта 2021 Published in На здоровье
Если при лишнем весе у женщины ярко выраженная талия, а у мужчины – нет животика, то беспокоиться об ожирении не нужно. Но при этом индекс массы тела не должен быть завышен, и не должно быть хронических заболеваний. Что такое ИМТ (индекс массы тела), как понять, нужно вам худеть или нет, что такое здоровый избыток веса, рассказала Анна Шаргородская, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, эндокринолог, специалист УЗИ-диагностики. Люди бывают различной степени комплекции, поэтому существует понятие здорового избытка веса. Эта та ситуация, когда женщина или мужчина не укладывается в параметры нормального ИМТ: то есть параметры соотношения роста и веса человека. Как рассчитать ИМТИндекс массы тела рассчитывается по формуле, где m – масса человека в килограммахh – рост человека в метрах Показатели ИМТ от…

Кускус против киноа: это как борьба Супермена против Бэтмена

23 Марта 2021 Published in На здоровье
Кускус и киноа... Готовить просто, похожи по консистенции и часто подменяют друг друга в блюдах, например, в салатах или гарнирах. Но у кускуса и киноа есть несколько ключевых различий, о которых мы поговорили с экспертом. Лиза Ходжсон, американский диетолог и член Академии питания и диетологии США: «Чем отличаются друг от друга киноа и кускус с точки зрения пользы и здоровья? Для начала назову три самых главных момента. Киноа – семя (как гречиха и кунжут) древнего растения, кускус – обработанные зёрна пшеницы, по сути крупинки.Киноа не содержит глютена, а в кускусе он есть.  В киноа больше клетчатки и белка. Кускус содержит меньше жиров и калорий. Что «лучше» именно для вас: кускус или киноа, зависит от вашего здоровья, уровня активности и образа жизни.…

Сколько нужно съесть брокколи, чтобы быть счастливым и здоровым

20 Марта 2021 Published in На здоровье
Учёные из медицинской школы Джонса Хопкинса в США, установили, что 4 порции брокколи (примерно по 3-5 соцветия) в день замедляют развитие рака простаты. Кроме того, эта капуста улучшает работу лёгких, а магний, который в ней содержится, снижает вредное воздействие никотина на организм курильщика. И это ещё не все ценности яркой зелёной капусты! Брокколи – кладезь фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения рака груди и болезней сердца. 50 г брокколи покрывают суточную потребность в витамине С, что весьма поддержит нас в межсезонье и при наступлении холодов. Не пренебрегайте этим простым средством профилактики простуды! Лучший способ готовки капусты – на пару. При этом следите, чтобы она не потеряла свой яркий цвет. Полезно есть брокколи и в свежем виде, со сметаной или йогуртом. Для…

10 простых способов стать умнее

16 Марта 2021 Published in На здоровье
Для того, чтобы стать эрудированнее, умнее и грамотнее, необязательно просиживать дни и ночи в ближайшей библиотеке в окружении энциклопедий и научных статей. Достаточно знать несколько простых способов, с помощью которых действительно можно стать более интересным собеседником и повысить уровень своего IQ. 1. Пользуйтесь интернетом правильно Что вы делаете, как только у вас выдается свободная минутка и появляется возможность побездельничать? Или когда вы сидите в кафе в одиночестве, а блюдо долго не несут? Как показывает практика, пытаетесь "убить" время, скуку или то же одиночество с помощью телефона. Вы начинаете просматривать ленту в Instagram, отвечать на сообщения в социальных сетях и так далее. А ведь это время можно проводить с пользой. Интернет предоставляет нам множество интересных возможностей и ресурсов: он-лайн курсы, познавательные…

Артрит: п’ять продуктів, які посилюють запалення в організмі

14 Марта 2021 Published in На здоровье
Певна їжа може посилити симптоми артриту. Британські медики рекомендують уникати п’яти продуктів, що сприяють розвитку запальних процесів в організмі, повідомляє видання Express. Під артритом розуміється близько 200 станів, які впливають на суглоби, викликаючи деформацію, біль, проблеми з рухом. Фахівці попереджають: деякі продукти можуть посилювати запалення в жировій тканині організму, що сприяє розвитку ожиріння, хвороб серця, артриту. “Зменшення кількості неправильної їжі в раціоні може допомогти знизити запалення і фактично відновити природні захисні сили організму”, – констатують експерти. Вони порекомендували уникати п’яти продуктів, які можуть обтяжувати стан артриту. Оброблені харчові продукти. Відрізняються високим вмістом трансжирів, що порушують травлення і викликають відповідну запальну реакцію в організмі. Уникайте будь – яких продуктів, що містять частково гідрогенізовані олії, – дали пораду фахівці. Цукор. Продукти, які…

7 признаков обезвоженного организма

08 Марта 2021 Published in На здоровье
Мы часто забываем поддерживать водный баланс и ошибочно полагаем, что чай и лимонады справляются с этой обязанностью. Но нет! В комплексе с неправильным питанием и нехваткой витаминов это все приводит к обезвоживанию организма. Об этом говорят врачи, передает U-news. Обезвоживание — это состояние, которое особенно отражается на нашем самочувствии и внешности. Какие же признаки говорят о том, что нам не хватает жидкости, и что с этим делать? Усталость При обезвоживании падает артериальное давление, увеличивается сердечный ритм, из-за чего кровь медленнее поступает в мозг. В комплексе все это приводит к упадку сил. В таком случае специалисты советуют бежать не за очередной чашкой кофе, которая лишь усугубит состояние, а за стаканом воды. Прилив сил обеспечен! Сухость кожи Это одно из основных последствий нехватки воды.…

В какие 5 популярных каш влюблена печень

02 Марта 2021 Published in На здоровье
Эксперты рассказали, какие нужно есть продукты, чтобы печень всегда была здоровой. Так, медики говорят о том, что некоторые продукты питания особо положительно влияют на печень, поэтому они обязательно должны быть в рационе человека. И в первую очередь стоит обратить свое внимание именно на каши. Так как они содержат в себе массу полезных компонентов, которые защищают организм и наполняют его. Большим количеством полезных компонентов для печени обладает овсяная каша. Она содержит клетчатку, калий, фосфор, магний, серу, хлор, кальций, железо. Оказывает положительное влияние на всю пищеварительную систему: желудок, печень, кишечник. Кроме того, поглощая овсянку вы понижаете нагрузку на печенку, ведь продукт занимается абсорбцией жира. Также она помогает выводить токсины. Но стоит понимать, что овсянка имеет и свои противопоказания, поэтому ее есть нужно…

Как осанка влияет на самооценку и психоэмоциональное состояние организма

27 Февраля 2021 Published in На здоровье
"Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека", - Зигмунд Фрейд Ровная осанка — это не только статный внешний вид. Состояние позвоночника отвечает за психоэмоциональную опцию человека. Поэтому его искривление может приводить к сбоям нашего настроения, неуравновешенности и тревожной ранимости. Человеческий мозг считывает информацию извне. Красивая осанка, грация и уверенная походка в большей степени привлекает внимание, нежели округлость спины, которая вызывает лишь жалость. Проходя курс географии в школе, нас учили, что с изменением угла наклона оси Земли меняется климат планеты.  И мы, насколько правильно держим свою "ось", настолько правильно выполняет свои функции  наш позвоночник.  Данная статья расскажет, как  летящая походка, высоко поднятая голова  и прямая спина влияют на восприятие самих себя и окружающего мира;…

Страница 4 из 95
You are here Главная >>