Вітаміни необхідні для функціонування нашого організму. Від них залежить не лише емоційне здоров’я та фізичне самопочуття, але й зовнішній вигляд людини. Взимку організм найбільше страждає від їх дефіциту. Для цього потрібно дбати про свій організм і давати йому всі ресурси, щоб він міг нормально функціонувати. Гінеколог Юлія Лахно розказала, які 5 вітамінів необхідно приймати для жіночого здоров’я. Фолієва кислота(В9) Лікарка зазначила, що це найважливіший вітамін, який забезпечує репродуктивне здоров'я. Він знижує ризики патології нервової системи у плода на 70-90%. Такий вітамін потрібно пити ще до планування вагітності, бо, за словами Юлії Лахно, 50% всіх вагітностей не заплановані. В ідеалі розпочати прийом вітамінів варто за 3 місяці до планованого зачаття. Дозування – 400-800мкг/добу. Вітамін DВін дуже важливий для кісткової тканини і…

Пробіотики, тобто корисні для травлення бактерії, допомагають в цілому покращувати здоров’я людини. Є деякі продукти, здатні за їх рахунок збалансувати мікрофлору в шлунку і кишковому тракті. А це вже, в свою чергу, позитивно позначається на інших органах. Відомий у Великобританії лікар, телеведучий Майкл Мозлі (Michael Mosley) назвав кілька таких продуктів, серед них квашена капуста, чайний гриб, корейська маринована капуста кімчі. У пробіотиків дуже багато корисних для здоров’я людини властивостей. Ось деякі з них, згадані доктором Мозлі: балансують вміст корисних бактерій в шлунково-кишковому тракті (ШКТ); запобігають діареї, допомагають позбутися від неї; поліпшуються діяльність нерівної системи; позитивно позначаються на здоров’ї серця; послаблюють деякі види алергії; пом’якшують симптоми розладу травлення; підвищують імунітет; допомагають знижувати вагу і спалювати черевний жир. Одним з найбагатших пробіотиками…

Плакати при нагоді корисно, а стримувати сльози — ні. Вчені стверджують, що сльози є сигналом організму про необхідність відпочити. Дані, отримані дослідниками з Квінслендського університету (Австралія) і Тілбургского університету (Нідерланди). Ці фахівці вивчали вплив плачу на організм. В результаті вони прийшли до висновку про те, що «плакати корисно на фізіологічному рівні». Авторами проекту було здійснено експеримент, в якому взяли участь 197 жінок. В ході випробувань їм демонстрували відеоролики з різними в своїй емоційній виразності сюжетами, як сумними, так і нейтральними. В цей час сканувалися параметри роботи організму учасниць — їх серцебиття, частота дихання, а також концентрація стресового гормону кортизолу в зразках слини. Вчені виявили наступне. У тих жінок, які стримували сльози під час перегляду сумного відео, були зафіксовані прискорене дихання…

Исследователи изучили здоровье 458 участников в возрасте 50 лет и старше. Ученые утверждают, что жесткий контроль артериального давления может помочь мозгу, потенциально снижая риск инсульта. Об этом сообщает Американская кардиологическая ассоциация. По словам исследователей, при интенсивном контроле артериального давления у взрослых старше 50 лет у пациентов было меньше поражений в белом веществе головного мозга. Оказалось, что постоянно контролируемое кровяное давление значительно снижает риск инсульта. Ученые сравнили поддержание систолического артериального давления на уровне менее 120 мм рт. ст. (что исследователи назвали «интенсивным» контролем) с контролем на уровне менее 140 мм рт. (назвали «стандартными»). Было 458 участников в возрасте 50 лет и старше с высоким кровяным давлением, без диабета или инсульта в анамнезе. Они выяснили, что у тех, кто лечился от артериального…

Експерти підкреслюють необхідність отримувати достатню кількість магнію через його численні корисні властивості для фізичного і психологічного здоров’я. Згідно з інформацією, опублікованою на веб-сайті Healthline, він виконує наступні функції. 1. Біохімічні реакціїКожна клітина в організмі людини містить магній, який є важливим елементом для виконання кожною клітиною своїх функцій. Близько 60% магнію зосереджено в кістках, а решта знаходиться в м’язах, м’яких тканинах і рідинах, включаючи кров. Одна з головних завдань речовини – виступати в якості каталізатора в біохімічних реакціях, безперервно виконуваних ферментами. Так, він бере участь в більш ніж 600 біохімічних реакціях. 2. Підвищення фізичної витривалостіПід час вправ організму потрібно більше магнію, ніж під час відпочинку, в залежності від виду фізичної активності. Магній допомагає транспортувати цукор з крові в м’язи і позбавлятися…

Проєкт реалізується в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я, ініційованої першою леді Оленою Зеленською. «На тлі щоденних тривожних новин, ракетних атак, людського горя й біди питати в себе «Ти як?» наче не на часі. Але насправді психологічний добробут та розуміння того, що відбувається в нашому внутрішньому світі, на часі як ніколи», – підкреслила дружина Президента. Зазначається, що мета кампанії – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров'я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан. В Офісі Президента розповіли, що, за даними соціологічних досліджень, понад 90% українців мали хоча б один із симптомів тривожного розладу, а 57% перебувають у зоні ризику розвитку ментальних порушень, однак українці не мають звички звертатися до фахівця: 31% громадян…

Про корисні властивості чаю вчені і медики говорять давно. В цілому він сприятливо впливає на організм людини, а деякі види здатні допомагати в запобіганні та лікуванні різних захворювань. Одним з найбільш корисних вважається чай з лохини. Його отримують шляхом замочування сушеного листя куща цієї рослини. Справа в тому, що листя так само, як і ягоди, багаті антиоксидантами і поживними речовинами. Цей ягідний чай стане хорошим вибором для людей з низьким імунітетом, ризиком деменції, слабкою серцево-судинною системою, хворобами зору і печінки. Згідно з дослідженням, це пов’язано з тим, що лохина містить велику кількість флавоноїдів, поліфенолів, фенольних кислот та інших речовин. Підтримка здоров’я серцяУ лохині містяться антоціани, які надають ягоді її темно-синій колір. Доведено, що підвищене споживання антоціанів знижує ризик серцево-судинних захворювань.…

Сильне згущення крові у рази збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та ймовірність утворення тромбів. Найчастіше, за статистикою, цією недугою схильні люди старше 45 років, проте молодшому поколінню також не завадить перейматися профілактикою виникнення тромбів. Густа кров сигналізує про неполадки в організмі і призводить до того, що серце, а також інші органи та тканини не отримують достатньої кількості кисню та харчування. Серце починає компенсувати «нестачу» і починає працювати на межі можливостей. Саме це і призводить до гіпертонії, утворення тромбів, закупорки судин, крововиливів і навіть смерті. Для розрідження крові досить лише злегка відкоригувати свій раціон і почати вживати продукти, які добре розріджують кров. Важливо розуміти, що продукти наведеного нижче списку не є панацеєю і не можуть замінити медикаментозне лікування, однак вони можуть…

Тушкована свинина або яловичина у сметанно-гірчичному соусі — страва, що підійде як до святкового столу, так і на щодень. Для приготування не доведеться вмикати духовку чи шукати різноманітні інгредієнти по всіх магазинах — більшість із них напевно вже є у вас вдома. Радимо обрати для приготування яловичину чи свинину, та ви можете використати курку, індичку чи навіть качку. Додайте гриби, моркву чи болгарський перець, а в кінці приготування приправте петрушкою або кропом — буде смачно! Кількість порцій: 4 Інгредієнти М'ясо - 500 г Сметана 30% - 150 г М’ясний бульйон - 1 склянка Цибуля жовта ріпчаста - 2 шт. Гірчиця - 1 ст. л. Борошно пшеничне - 1 ст. л. Олія за смаком Паприка за смаком Чорний перець за смаком…

Нова інформація також розрахована як на фахівців, так і на звичайних українців. Наприклад, курс про сексуальне насильство, пов'язане з війною, буде корисним представникам Національної поліції, прокуратури, органів місцевого самоврядування тощо. Реєстрацію вже відкрито на такі курси: "Як протидіяти сексуальному насильству, пов’язаному з війною, та професійно надавати допомогу постраждалим: керівництво для фахівців та фахівчинь‎" "Як протидіяти сексуальному насильству, пов’язаному з війною, та надавати допомогу постраждалим: що має знати кожен та кожна‎" "Травматичний досвід і ПТСР: інструментарій для психотерапевта‎" "Як адаптуватися на новому місці? Курс психологічної реінтеграції ВПО‎". Є схожий курс, спрямований на безпосередню допомогу людям, які постраждали від насильства, а також волонтерам, журналістам, представникам громадських організацій тощо. Також психотерапевти можуть зареєструватися на курс про травматичний досвід та ПТСР, а ВПО –…