"Источником некоторых нарушений сна является психологическая уязвимость, которую необходимо принимать во внимание, чтобы с ними справиться", - пишет журналистка Le Figaro Кристина Ламьябль (перевод Inopressa.ru). "Бессонница определяется как нарушение сна, которое оказывает большое влияние на дневную жизнь человека", - резюмирует Жером Палаццоло, частный психиатр и автор книги "Я побеждаю бессонницу!" (издательство PUF). В рекомендациях от 2006 года Высшего управления здравоохранения по этому поводу речь идет об "утомляемости, потере концентрации, нарушении памяти, унынии или раздражительности, ошибках при выполнении задач". (...) Мы не все равны: "Есть люди, которые хорошо себя чувствуют, проспав 5 часов в сутки, а другие будут уставшими после 8-часового сна", - отмечает доктор Палаццоло. "Любой человек может стать жертвой так называемой преходящей или транзиторной бессонницы (иногда по несколько ночей…

В ежедневном рационе замена сахара большим количество фруктов может навредить здоровью. Об этом в блоге пишут врачи. Они сослались на исследование, опубликованное в журнале Nature. Там говорится: «Потребление фруктозы связано с ростом заболеваемости ожирением и раком, которые являются двумя основными причинами заболеваемости и смертности во всем мире». Если кратко, то там объясняется механизм, как фруктоза вредит обмену веществ и заставляет нас толстеть. Также при большом объеме фруктозы ежедневно есть риск появления и роста опухолей в организме. Поэтому если кто-то решил похудеть, отказавшись от кондитерских изделий и сахара, заменив это огромной дозой фруктозой, это ошибка. Другими словами: организм не воспринимает как благо 8 яблок, которые размолотили в блендере для «фреша» вместо чайной ложки сахара. Чтобы это понять, надо понять, как в организме распределяются функции…

Этот простой в приготовлении, но полезный и очень эффектный гарнир в тыквенных корках впечатлит вашу семью за праздничным обедом. Вычерпайте мякоть печёной тыквы из корок так, чтобы не повредить их, растолките вместе с печёным бататом, сливками и сливочным маслом, как картофельное пюре, и снова разложите по чашам из тыквенных корок. Затем пюре посыпается раскрошенным козьим сыром и снова запекается, чтобы сыр на поверхности растаял. Посыпьте гарнир зелёным луком и тыквенными семечками и ставьте на стол прямо в корках. Тыквенное пюре с бататом отлично подходит к блюдам из мяса и птицы. Время: 1 час. 50 мин. Порций: 8  Ингредиенты к рецепту: 1 большая мускатная тыква (весом 1,3-1,8 кг.), разрезанная пополам и очищенная от семян 700 гр. батата, разрежьте клубни продольно пополам…

Врач-отоларинголог, Юрий Ульянов рассказал, как безопасно чистить уши ватными палочками. «Ватными палочками надо научиться правильно пользоваться. Эти палочки выпускают для того, чтобы чистить уши. Но на самом деле этого делать не нужно. Почему? Потому что сера как таковая сама выходит наружу. Когда она выходит наружу, то уже у входа в слуховой проход её аккуратно убирают палочкой». По словам отоларинголога, нельзя погружать палочку в слуховой проход, потому что в слуховом проходе очень тонкая кожа — 0,1 мм, и если ее время от времени раздражать, она начинает воспаляться и развивается экзема кожи слухового прохода. «По сути дела, природа всё уже предусмотрела — и слуховой проход, и барабанная перепонка самоочищаются за счет того, что эпителий, покрывающий перепонку и слуховой проход, растет наружу и…

Есть 7 основных явных признаков здоровья человека, которые указывают на то, что организм функционируют без сбоев. Об этом в блоге пишет фитнес-тренер Павел Корпачев. Нет длительного ощущения усталости Ощущение некоторой усталости к концу дня – это вполне нормальное явление. Если у вас не возникает стойкого желания лежать и не двигаться, пока не наступит отпуск, то это говорит о том, что с нагрузками организм, скорее всего, справляется. Большую роль играет уровень таких нагрузок – какими бы ни были энергетические запасы, но если человек будет вкалывать за троих на работе, а потом дома усердно исполнять роль «жены и матери», то любые запасы быстро иссякнут. Когда же для распознания желаний и потребностей, а также для удовлетворения большинства из них, при привычном образе жизни энергии…

Приготовить такие голубцы с грибами в духовке стоит хотя бы ради того, чтобы сломать привычные стереотипы и получить совершенно другие, очень интересные гастрономические впечатления. Что мы имеем в виду? Начинку для голубцов, ведь все мы привыкли, что она должна быть мясной. Но наши голубцы с грибами, приготовленные в духовке, ничуть не уступают по вкусу традиционным. А если к шампиньонам добавить еще и ароматные лесные грибы, то даже самых убежденных мясоедов от таких голубцов, как говорится, за уши не оттащишь! ИНГРЕДИЕНТЫсоль – по вкусумасло растительное – 3 ст. л.сметана – 200 гнебольшой кочан белокочанной капусты – 1 шт. Для начинки:длиннозерный рис – 100 гстебель лука-порея (можно заменить обычным) – 1 шт.шампиньоны – 200 гнарезанный укроп – 1 ст. л.чеснок – 2…

По словам опытных терапевтов, если человека постоянно клонит в сон, значит, его организм либо сильно устал, либо болен. В любом случае, это достаточный повод для того, чтобы обратиться за консультацией к врачу и сдать хотя бы основные анализы. Медики назвали самые распространенные причины вечно сонного состояния. Недосыпание. Если вы часто поздно ложитесь спать и очень рано встаете, это неудивительно. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, необходимо спать от 7 до 9 часов. Дефицит питательных веществ. При нем чувство постоянной усталости – обычное дело. Решить проблему можно приемом витаминных комплексов, назначать которые должен только врач. Лечение медицинскими препаратами. Некоторые лекарства имеют седативный эффект. После окончания их приема, сонливость исчезает. Хронический стресс. Быть постоянно в состоянии нервного напряжения вредно и…

Триває інтенсивний сезон свіжих овочів і фруктів. Практично всі розуміють, їх користь для організму, тому намагаються збільшити раціон в напрямку приготування свіжих салатів, запечених страв та споживання ягод, фруктів. Проте не слід забуватии, що погано вимиті овочі можуть бути причиною шлунково-кишкових інфекцій, в т.ч. дизентерії, сальмонельозу або ботулізму. А на їх шкірці нерідко ховаються такі шкідливі бактерії, як хелікобактер Пілар, які можуть спровокувати коліки і навіть виразку. «Будь-які ягоди, фрукти, овочі потрібно довго і ретельно мити, навіть ті, що виростили власними руками. Не кажучи вже про «магазинні» овочі і фрукти. Імпортні фрукти і овочі нерідко «прикрашають» воском і парафіном, щоб товар набував більш красивий і блискучий вигляд, - розповідає гастроентеролог. - Для людського шлунка це, м'яко кажучи, зовсім непотрібні сполуки.…

Инсульт – очень опасное состояние для человека, которое может вызвать ряд опасны осложнений и привести к параличу или смерти. Первые стадии нарушения протекают обычно незаметно, и инсульт начинают свою атаку на организм очень тихо. Медики перечислили основные симптомы тихого инсульта, которые точно должны насторожить. Первым признаком инсульта может стать опущение века или губ. Будьте внимательны, так эти симптомы могут появляться и исчезать. Как объясняют врачи, это связано с транзиторной ишемической атакой, более известной как мини-инсульт. Мозг при этом состоянии быстро возобновляет кровоснабжение, и все симптомы исчезают. Но мини-инсульты серьезно увеличивают риск обширного инсульта в будущем. Какие еще есть симптомы "тихого" инсульта Тошнота Головокружение Чувство онемения Потеря равновесия Невнятная речь Головная боль Если вы заметите хоть один из этих симптомов –…

Диабет может быть тяжелым заболеванием. Найти сладкое лакомство с низким содержанием углеводов и добавленного сахара может быть непросто, но существует ряд простых в приготовлении и полезных для здоровья вариантов, которые удовлетворят ваш вкус. Темный шоколадТемный шоколад в умеренных количествах — это здоровый способ удовлетворить ваши пристрастия к сладкому. Он наполнен флавоноидами, растительным соединением, которое, как считается, помогает предотвратить инсулинорезистентность и помогает справиться с проблемами сердца у людей с диабетом 2 типа. Ищите темный шоколад с содержанием какао 70 или более процентов и, чтобы сохранить его здоровым, потребляйте не более 28 граммов за раз. Пудинг с чиаСемена чиа богаты белком, клетчаткой и омега-3 кислотами. Включение его в свой рацион было связано со снижением диастолического артериального давления. Чтобы приготовить пудинг из чиа…