Желая сделать свой быт комфортным, многие украинцы покупают кондиционеры. В жару климатическая техника работает постоянно. Однако из-за нарушения правил ее использования часто может ухудшаться самочувствие. Специалисты медицинских центров “Медiсвiт” напоминают: независимо от температуры за окном, допустимая температура воздуха в жилище должна быть от 20 до 28 градусов тепла. Оптимальная среда обитания человека: 22-25 градусов тепла и 40-65% влажности воздуха. При таких условиях человек чувствует себя комфортно, его организм способен справляться со всеми вызовами окружающей среды. Разница температуры между уличным воздухом и воздухом в помещении должна быть в пределах 8-10 градусов. В радиусе 2-3 м от кондиционера температура всегда ниже окружающей, поэтому кресла, стулья, диваны и иную мебель, на которой человек проводит много времени, желательно располагать за пределами этого радиуса. Особые…

Летом овощи, грибы, фрукты и ягоды стоят копейки, тогда как в холодное время года поражают дороговизной и наносят серьезный... Как же сделать запасы на зиму, но при этом сохранить витамины? Замораживать! На заметкуШеф-повара часто прибегают к замороженным продуктам даже в дорогих ресторанах. Их секрет — смешивать продукты из морозилки со свежими, особенно с хрустящими. Например, в размороженную смесь риса с овощами добавить мелко нарезанный свежий болгарский перец или морковь. Если ваша цель — сохранить в овощах и фруктах максимум витаминов и полезных веществ, нельзя просто засунуть их в морозилку. Так они превратятся в ледяной комок, не располагающий к кулинарным приключениям. Правильная заморозка требует соблюдения определенных правил. Плюсы заморозки Длительный срок хранения — если термический режим не нарушается, овощи, грибы, фрукты…

Для большинства людей чай — это ароматный горячий напиток с долькой лимона или клубничным вареньем. Некоторые народы употребляют час с добавлением молока, соли, специй, а иногда и бараньего жира. Китайцы и японцы, напротив, признают лишь чаи без каких-либо добавок и сахара, которые только ухудшают вкус настоящего чая. Сейчас в продаже имеется множество сортов и видов чая. Популярен чай с добавками — например с чабрецом. Советы, как правильно из этого многообразия выбрать качественный чай. 1. Цвет чая. У черных чаев в идеале цвет листов практически черный, а у зеленых соответственно зеленый или зелено-белый. Коричнево-бурый цвет сухого черного чая свидетельствует о том, что это чая среднего качества. Кроме того, для черных сортов чая недопустим серый цвет листьев. Для зеленого чая побурение зеленых…

Необычный вид ногтей, ломкость или деформации могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Белые пятна В большинстве случаев белые пятнышки на ногтях – это следы мелких повреждений, вызванных ударом по растущей части ногтя. В этом случае никакого лечения не требуется. Однако не исключено, что пятнышки все же свидетельствуют о нехватке витаминов и других необходимых для организма вещей. Например, если вам не хватает белков, на ногтях могут появиться парные полоски, которые проходят поперек ногтя. Поперечные бороздки Тонкие бороздки, которые проходят поперек ногтя, говорят о перенесенной вами болезни: заболевание может затормозить рост ногтей. Со временем, по мере роста ногтя, бороздка состригается. Никакого лечения не требуется. Бледные ногти Бледные ногти могут свидетельствовать об анемии или заболевании почек или печени. Рекомендуется обратиться к врачу.…

Плоды ореха – высокопитательный продукт с ценными вкусовыми качествами. В орехах много жиров, белков, витаминов и других полезных веществ, поэтому их широко применяют в кулинарии. В сравнении с другими плодами орехи значительно богаче сухим веществом. В 100 г ядер орехов содержится в среднем всего 3,5 г воды. Грецкий орех занимает одно их первых мест среди плодов – источников белка растительного происхождения. Жиров в орехах 60 %, есть и жирные кислоты, которые не синтезируются человеческим организмом и играют очень важную роль в жировом обмене. Большую часть углеводов (13,7 %) составляют глюкоза, сахароза, а также небольшое количество крахмала и целлюлозы. Витамина С в ядрах орехов всего около 2 мг%. Но особенно богаты витамином С зеленые орехи, в которых его порой бывает до…

Каша является достаточно калорийным и сытным завтраком и идеально подходит для тех, кому приходится тратить энергию с самого утра. Калорийность практически всех круп составляет примерно 320-350 ккал на 100 граммов.А вот калорийность каши, приготовленной из этих круп, будет зависеть от рецепта блюда и количества воды для варки каши: чем меньше воды, тем выше калорийность блюда. Ну и, конечно, калорий добавляют масло, сливки, сахар или сухофрукты, которые ты добавишь в тарелку с кашей. ЭкономияГотовя и употребляя каши, можно сэкономить не только на дорогих продуктах, но и на аптечных витаминных комплексах – ведь большинство круп содержат в оптимальном соотношении все необходимые организму витамины: железо, цинк, кальций, медь, кремний, витамины группы В и еще множество полезных и нужных элементов. Кстати, все они гораздо…

Есть множество жизненных ситуаций, которые выводят нас из себя. Даже самые незначительный стресс способен испортить весь день. Учимся избавляться от стресса за короткое время. 1. Принять контрастный душ Моментально отвлечься от негативных мыслей вам поможет контрастный душ. Вода смоет ваше плохое настроение и напряжение. Выйдя из него, закутавшись в теплое полотенце, вы почувствуете себя обновленной. 2. Съесть что-то вкусное Внимание! Не путать с «объестся чем-то вкусным». Если вам хочется шоколада – позвольте себе несколько кусочков, хочется любимого салата – отправляйтесь за продуктами и приготовьте. Приготовление еды, кстати, тоже очень хорошо релаксирует. 3. Любимая музыка Нет такого стрессового состояния, с которым не помогла бы справиться музыка. Хочется выплеснуть свой гнев – включите что-то потяжелей, расслабиться – выберите лаунж. 4. Душистая ванна…

Ответ кажется очевидным. Первое, что приходит на ум, — в состоянии алкогольного опьянения. Верно, но не исчерпывающе. Пьяный водитель представляет смертельную угрозу на дороге, а порой и за ее пределами — все зависит от количества выпитого и траектории движения автомобиля. Однако ученые своими экспериментами и научными наблюдениями спешат доказать, что существуют и другие обстоятельства, пребывая в которых, человек не должен позволять себе управление транспортным средством. Усталость Дальнобойщики, то есть люди, чья профессиональная деятельность предполагает не только управление транспортом, но и управление крупногабаритным автомобилем, не могут находиться в беспрерывном пути более 4,5 часов, это правило закреплено на законодательном уровне. Водителей легковых, менее габаритных автомобилей так не ограничивают. Однако человек, монотонно «рулящий» часами, перестает чувствовать дорогу, скорость его реакции снижается в разы.…

Мы так часто слышим о здоровом образе жизни, что перестали принимать всерьез все призывы следовать ему. Кроме того, для многих здоровый образ жизни ассоциируется с многочисленными запретами и тяжелым трудом над собой, а так хочется просто жить и радоваться этому без усилий и жестких ограничений. Конечно, каждый из нас понимает, что продолжительность жизни напрямую зависит от такого, как ты эту самую жизнь ведешь. Но не каждый задумывался о том, что продлить жизнь и молодость можно просто приобретя полезные привычки. Ведь не даром же говорят, что привычка – это вторая натура, а значит, следовать ей не составит никого труда. Главное, чтобы хватило терпения сделать полезные навыки своими привычками, а тогда и здоровый образ жизни станет стилем Вашей собственной долгой и счастливой…

Недостаток сна – это не единственная вещь, которая отнимает у вас энергию. Мелочи, которые вы делаете (или не делаете) могут истощать вас как умственно, так и физически, что существенно усложняет ежедневную рутину. Узнайте, какие привычки заставляют вас чувствовать себя усталым, и какие простые правила помогут вам вернуться в нормальное состояние. 1. Вы не занимаетесь спортом Пропуск занятий спортом, который вы оправдываете экономией сил для тяжелого трудового дня, приводит к обратному эффекту. По результатам исследования университета Джорджии, здоровые люди, ведущие сидячий образ жизни, стали ощущать меньше усталости и больший прилив энергии после того, как они начали заниматься спортом три раза в неделю хотя бы по 20 минут. Регулярные упражнения дают прилив сил и выносливости, помогают увеличить эффективность работы сердечно-сосудистой системы, что…