Есть множество жизненных ситуаций, которые выводят нас из себя. Даже самые незначительный стресс способен испортить весь день. Учимся избавляться от стресса за короткое время.
1. Принять контрастный душ
Моментально отвлечься от негативных мыслей вам поможет контрастный душ. Вода смоет ваше плохое настроение и напряжение. Выйдя из него, закутавшись в теплое полотенце, вы почувствуете себя обновленной.
2. Съесть что-то вкусное
Внимание! Не путать с «объестся чем-то вкусным». Если вам хочется шоколада – позвольте себе несколько кусочков, хочется любимого салата – отправляйтесь за продуктами и приготовьте. Приготовление еды, кстати, тоже очень хорошо релаксирует.
3. Любимая музыка
Нет такого стрессового состояния, с которым не помогла бы справиться музыка. Хочется выплеснуть свой гнев – включите что-то потяжелей, расслабиться – выберите лаунж.
4. Душистая ванна
Наполните ванну теплой водой, добавьте 2-3 капли ароматического масла или пену для ванны. Понежьтесь в ней 15-20 минут и вы ощутите, что все проблемы сегодняшнего дня стали мелочью.
5. Пробежаться
Если есть такая возможность, надевайте все спортивное и отправляйтесь на пробежку. Уже через 10 минут вы забудете о всем, что вас волновало.
6. Прогуляться на свежем воздухе
Если стресс застал вас на работе или дома, лучше всего ненадолго покинуть это место, где витает негатив. Пройдитесь, несколько раз глубоко вдохните и медленно выдохните. Короткие прогулки помогают избавиться от стресса за считанные минуты.
7. Уделить время любимому занятию
Кого-то отвлекает от всех стрессовых ситуаций рисование, кого-то танцы или йога. Главное, чтобы занятие вам нравилось и переносило в состояние «потока» - когда вы увлечены делом и не отвлекаетесь на будничные проблемы.
8. Выпить чашку ароматного чая
Чашка чая поможет успокоится и настроиться на совершенно другой лад. Заварите себе ароматного чая из трав, ягод и фруктов. Хорошо успокаивает чай с мятой и корицей.
9. Разговор с приятным человеком
Если чувствуете, что нервы на приделе, позвоните дорогому человеку, чтобы поговорить. Его голос, подбадривающая фраза или шутка вмиг развеят ваш гнев. Но ни в коем случае не пытайтесь переложить свое состояние на него!
10. Общение с животными
Человек – часть природы. И чтобы чувствовать себя в гармонии с ней, иногда ему нужно как можно больше общаться с ее частицами. Поиграйте со своим животным, если оно у вас есть. Если нет, то можете сходить в зоопарк или одарить своим вниманием уличного кота, который, например, живет возле вашего офиса.
