Диетологи утверждают: если придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания, то за фигуру можно не бояться даже тем, кто иногда позволяет себе некоторые излишества… В этом возрасте очень многие женщины физически весьма активны – работают, рожают и воспитывают детей, ведут домашнее хозяйство. Физически главной проблемой являются гормональные изменения. Считается, что менопауза у женщин наступает в 51 год, однако некоторые специалисты называют гораздо более ранний срок женских гормональных сдвигов. По их мнению гормональный уровень начинает меняться на 10 лет раньше. Так что уже после 40-ка женщина может чувствовать нерегулярные периоды и горячие приливы. Можно заметить и другие сигналы, такие как колебания настроения - особенно если женщина до этого страдала тяжелыми ПМС. Гормональные сдвиги обычно связаны с изменениями в весе. Поэтому в этом…

Cмех - это не просто юмор, шутки и анекдоты, это показатель благополучия в социальных и личных отношениях. Умение смеяться — одна из особенностей, отличающих человека от иных жителей нашей планеты. А еще смех — прекрасный способ самоисцеления. Смех и физиология Когда мы смеемся, мышцы конвульсивно сокращаются, учащается сердцебиение, повышается температура тела и резко меняется кровяное давление — такие же реакции наблюдаются при эпилептическом припадке. Интенсивно вырабатывается гормон удовольствия эндорфин, который успокаивает и расслабляет. Целебный смех - лечение смехом В мае этого года в германском городе Штутгарте проходил международный конгресс "Целебный смех. Терапевтический юмор в действии". Выступали психологи, психиатры, философы, а также йоги и... клоуны. И, конечно, присутствовали специальные эксперты — гелотологисты (от лат. gelotos — "смех"), изучающие сложные биохимические и…

Покупая куркуму на рынке, выбирайте пряность самого яркого цвета, так как она в наибольшей степени обладает лекарственными свойствами. Знакомый всем ярко-желтый горчичный соус, который так популярен на наших кухнях, получает свой ??цвет от куркумы — насыщенно-желтой пряности и двоюродной сестры имбиря, которая используется во многих индийских блюдах. Но дело не только в цвете – эта специя востребована, так как куркума давно используется в лечебных целях: от лечения проблем с пищеварением до снятия боли при воспалении. Почему этот корень просто супер Порошок куркумы изготавливают из корня растения семейства Имбирные куркумы длинной (Curcuma longa). Свое название растение получило из-за высокого содержания супервещества, обладающего антиоксидантными свойствами, которое называется куркумин (нет, это не связано с кумином (тмином)!). В индийской медицине аюрведе (что на санскрите…

ОШИБКА №1 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ. Немало встречается людей на улице, которые укутывают нос и рот шарфом. А это прелюдия к ангине или бронхиту. Выдыхаемый в шерсть пар под действием мороза превращается в лед, на шарфе образуется наледь, и следующие порции воздуха будут поступать в организм через эту ледяную прослойку, то есть воздух становится еще холоднее. ОШИБКА №2 - НОСОВАЯ. Эта ошибка объясняет первую. Если человек укутывает лицо шарфом, значит, нос не дышит и приходится захватывать кислород ртом, а это очень непросто - не вдыхать, а глотать морозный воздух. Вот и тянется рука к лицу - как-то прикрыться. Поэтому очень важно тщательно прочистить нос и только потом выходить в мороз на улицу. ОШИБКА №3 - НАЗАЛЬНАЯ. Чтобы восстановить дыхание заложенного носа, многие…

Здоровые продукты, прежде чем подать на стол, мы подвергаем термической обработке. Какой способ позволит приготовить максимально полезные блюда, которые принесут максимум вкусовых ощущений и одновременно не повредят тем, кто сидит на диете и стремится стать стройнее? ВАРКА Сварить можно любой продукт, а некоторые (крупы, макароны) ни по какой другой технологии и не приготовишь. Хорошо подходит для мяса — оно сохраняет сочность и полезные вещества благодаря белковой пленке, образующейся в процессе варки. Важно: варить в небольшом количестве воды, если позволяет рецепт; не оставлять готовое блюдо на огне; не выливать отвар, а использовать его для приготовления соусов и подливок. ПЛЮСЫ Простой и доступный способ готовки — благодаря вывариванию лишнего жира из мяса, части крахмала из риса и макарон калорийность блюд снижается. Подходит…

Выводы американских специалистов из медицинской школы в Гарварде основываются на результатах проведенного исследования, в ходе которого было проверено состояние здоровья 35 добровольцев-мужчин. Согласно данным томографии, участники, имевшие внушительные жировые отложения на животе обладали более низкой плотностью костей по сравнению с остальными. Кроме того, их мышечная масса оказалась более низкой. По словам специалистов, первым шагом для предотвращения болезни должно стать похудение. У людей, возраст которых превышает 35 лет, кальций вымывается из костей более интенсивно, чем отлагается в них. Это относится ко всем, однако, у некоторых людей выражается более ярко и может привести к заболеванию остеопорозом. Прочность костей можно поддержать при помощи сбалансированного рациона питания, содержащего натуральные витамины, минеральные вещества (особенно – кальций) и клетчатку. Помогают и регулярные занятия физкультурой. Противостоять остеопорозу…

1. Самое главное - обязательно подготовьте свое транспортное средство к зимним условиям эксплуатации: смените шины с летних на зимние, залейте в бачок омывателя стекол морозостойкую жидкость, смажьте замки и дверные уплотнители, проверьте и при необходимости подзарядите аккумуляторную батарею, укомплектуйте свое авто щеткой и скребком для очистки кузова и стекол от снега и льда. 2. Всегда очищайте автомобиль от снега полностью, а не только стекла - оставшийся на кузове снег искажает восприятие габаритов, а оставшаяся на крыше шапка, со временем оттаяв, при торможении может соскользнуть на лобовое стекло и перекрыть обзор. 3. На скользкой дороге резко тормозить нельзя. Это приводит к блокировке колес, скольжению и потере управляемости. Важно знать, что антиблокировочная система (ABS) на скользкой дороге значительно увеличивает тормозной путь, поэтому…

Известно с древних времен о целительных возможностях шиповника. Кожица этой ягоды, например, безболезненно дробит и выводит камни из почек, печени и желчного пузыря, а также очищает и желчные ходы печени. Если вас стали беспокоить эти проблемы, запаситесь чудо-ягодой на зиму. Сделать это, в общем, несложно. А потом нужно действовать так: плоды разрезаются пополам, удаляются семена и волоски. Полученное в результате очистки сушат, разложив тонким слоем на листке бумаги. Рецепт снадобья, как и всегда в народной медицине, очень прост: три столовых ложки шкурок шиповника заливаем стаканом крутого кипятка (можно в термосе) и выпиваем за день в четыре-пять приемов. После двух недель такого лечения сокращаем дозу наполовину и принимаем настой еще неделю. Такой трехнедельный курс натуропаты рекомендуют производить каждый сезон. Он весьма…

Исключительная польза, высокая питательность, низкая калорийность, неприхотливость при выращивании и длительная сохранность – все это можно сказать о тыкве! Польза тыквы - Во-первых, в ее составе аскорбиновая кислота, железо, каротин, медь, железо, магний, калий, витамины группы С,В, D, Е, РР и редко встречающийся, витамин Т, ускоряющий обмен веществ в организме. - Во-вторых, тыква богата балластными веществами и содержит много воды, что очень хорошо для пищеварения. - В-третьих, благодаря тыкве из организма выводятся токсины, укрепляется иммунитет, улучшается процесс кроветворения. - В-четвертых, каротин полезен для зрения и является профилактикой онкологических заболеваний. - В-пятых, употребляя тыкву, можно убрать лишний вес и вывести избыток плохого холестерина. Главным полезным свойством тыквы является очищение, так как регулярное употребление тыквы приводит к естественному очищению организма от токсинов,…

Дети берут пример с родителей. Поэтому родители должны быть особенно внимательны к тому, как они общаются, какой образ жизни ведут. Дорогие родители, объясняйте детям, что хорошо и что плохо. Учите их смотреть по сторонам, переходя улицу, говорить спасибо, слушаться учителей. Дети перенимают и то, чему вы не учите их специально: ваши предпочтения в еде, отношение к спорту и к собственному здоровью. Вы – самая важная сила, формирующая жизнь ребенка. Вы для них – пример для подражания. Если вы говорите, что не любите овощи, вы неосознанно учите ребенка, что без овощей можно обойтись. Исследования показывают, что на рацион детей и их отношение к спорту во многом влияет пример родителей. Дети гораздо чаще едят ту еду, которую любят родители. Покажите ребенку пример:…