Эти чудо-шаги известны каждому, но почему-то следуют им лишь единицы. Поэтому считайте это простым напоминанием о том, что долгая и здоровая жизнь у нас под носом, а мы продолжаем упорно ее не замечать. Исследования проводил кардиолог доктор Клайд Янси и выступил со своими результатами на церемонии открытия Конгресса по сердечно-сосудистым проблемам в Ванкувере. По его мнению люди, следующие 7 простым шагам, могут прожить 90–100 лет без особых проблем со здоровьем, пишет lifehacker.ru. Исследования основаны на статистических данных о населении Канады (состоянии здоровья, продолжительности жизни и т.д.). Так как наш уровень жизни значительно ниже, значит нам тем более нужно более тщательно следить за своим здоровьем. Тем более, что правила не требуют никаких дополнительных затрат. 1. Будьте активны Знаете ли вы, что…

Британские исследователи наблюдали за группой детей. Оказалось, что дети, которые играли на музыкальном инструменте в возрасте до пяти лет, имели расширенные мозговые ответы на более сложные звуки. Их слух был намного лучше, чем у тех, кто в детстве не уделял внимание музыке. Специалисты считают, что это подтверждает гипотезу о том, что слух, развитый в раннем возрасте, остается с человеком на всю его жизнь. Кроме того, эксперты пришли к выводу, что краткосрочные уроки музыки в детском возрасте позволяют не только усилить показатели слуха, но и улучшить его общие показатели к обучаемости. Другими словами, специалисты утверждают, что человек, занимавшийся музыкой, имеет большую способность к изучению сложного материала и будет демонстрировать лучшие отметки в школе и институте. Прослушивание определенного темпа классической музыки способно…

В индийских философских учениях пища является незаменимым источником энергии для нашего тела, а пищеварение ― способом «извлечения разума из пищи». Чтобы тело научилось извлекать этот разум и энергию, индийские мудрецы советуют соблюдать некоторые правила «идеального пищеварения». 1. Ешьте в спокойной обстановке Садясь за стол, даже если это всего лишь на 15 минут, необходимо отложить все остальные дела и полностью сосредоточиться на процессе приема пищи. 2. После каждого приема отдыхайте по несколько минут Если после приема пищи, прежде чем вернуться к активной деятельности, вы отдохнете в течение 5-10 минут, то пищеварительный процесс будет протекать безо всяких усилий, а вы почувствуете прилив энергии. 3. Всегда ешьте сидя Сидячая поза, согласно индийскому учению, способствует расслаблению пищеварительного тракта, помогает сосредоточиться на процессе принятия пищи…

Группа исследователей, состоящая из представителей 50 стран, подготовила отчет, в котором сообщается, что уровень смертности от лишнего веса и ожирения за последние двадцать лет в три раза превысил уровень смертности от голода, сообщает УНН со ссылкой на иностранные СМИ. Эксперты заявили о тенденции изменений в структуре здоровья во всем мире. При проведении исследований учеными была взята за основу статистика, которая состоит из показателей смертности с 1990 по 2010 гг. Как подтверждение исследованию приводится факт, что в 2010 году ожирение стало причиной смерти почти 3 миллионов человек. Таким образом, ожирение, как причина смерти, переместилась с 10-го на 6-е место. Смертность от голода осталась неизменно на 8 позиции. Напомним, во всем мире, кроме африканских стран, есть склонность к избыточному весу. Количество людей,…

Все мы знаем с детства забавную «студенческую» поговорку: «Супчик жиденький, но питательный. Будешь худенький, но старательный!» Многие воспринимают ее как шутку. Однако, как утверждают врачи, регулярное употребление первых блюд действительно очень полезно для нашего здоровья.Чем полезны супы, все подробности в нашей статье... Целебные свойства бульона Основа хорошего супа – это бульон. Для бульонов используются мясо, птица, рыба, грибы, овощи. Они чрезычайно богаты экстрактивными веществами, питательны и полезны для здоровья, ведь все ценные вещества при медленном кипении переходят в отвар. Желатин, находящийся в костях животных, хорошо усваивается организмом. Он содержит такие незаменимые аминокислоты, как аргинин и глицин, необходимый для роста и поддержания работы мышц, хрящей, связок, сухожилий и соединительных тканей, а также для здоровья кожи и волос. Худеем на супе Употребление…

О правильном питании сегодня говорят и пишут много, как никогда. Порой просто теряешься в этом океане информации, в очередной раз убеждаясь, что тебе это не по силам. Другие, напротив, отказавшись от еды после 17 часов, воображают, будто стали вести здоровый образ жизни. Что же такое правильное питание и как приблизиться к здоровому образу жизни хотя бы на 5 шагов?.. Шаг 1. Радуга питания Главным принципом здорового функционального питания является разнообразие в продуктах. Чем больше их присутствует в нашем каждодневном рационе, тем выше вероятность, что наш организм получает все необходимые питательные вещества – витамины, микроэлементы, пищевые волокна, идеальную пропорцию белков, жиров и углеводов. Иногда разнообразное питание – лишь иллюзия, которую мы поддерживаем в себе годами. Дело в том, что у каждого…

Время бежит быстро, и вот малыш уже подрос настолько, что пора определить для него нормы и рамки поведения. Но проблема в том, что запретить ребенку что-то делать значительно сложнее, чем разрешить. Польза запретов Малыш становится все более самостоятельным, и в это же время растет его желание испытать свои силы и познать окружающий мир. Происходит постепенное становление личности ребенка, и частенько он заявляет о своих собственных желаниях весьма неординарно. Поэтому родители должны определить малышу конкретные правила, которые бы ясно и четко говорили ему, что можно делать, а что нет. Ограничения имеют несколько функций, во-первых, они могут уберечь ребенка от опасностей, помочь ему лучше разбираться в окружающем мире, во-вторых, ограничения облегчают общение с собственной семьей и с другими людьми. Поскольку жизнь в…

Диетологи утверждают: если придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания, то за фигуру можно не бояться даже тем, кто иногда позволяет себе некоторые излишества… В этом возрасте очень многие женщины физически весьма активны – работают, рожают и воспитывают детей, ведут домашнее хозяйство. Физически главной проблемой являются гормональные изменения. Считается, что менопауза у женщин наступает в 51 год, однако некоторые специалисты называют гораздо более ранний срок женских гормональных сдвигов. По их мнению гормональный уровень начинает меняться на 10 лет раньше. Так что уже после 40-ка женщина может чувствовать нерегулярные периоды и горячие приливы. Можно заметить и другие сигналы, такие как колебания настроения - особенно если женщина до этого страдала тяжелыми ПМС. Гормональные сдвиги обычно связаны с изменениями в весе. Поэтому в этом…

Cмех - это не просто юмор, шутки и анекдоты, это показатель благополучия в социальных и личных отношениях. Умение смеяться — одна из особенностей, отличающих человека от иных жителей нашей планеты. А еще смех — прекрасный способ самоисцеления. Смех и физиология Когда мы смеемся, мышцы конвульсивно сокращаются, учащается сердцебиение, повышается температура тела и резко меняется кровяное давление — такие же реакции наблюдаются при эпилептическом припадке. Интенсивно вырабатывается гормон удовольствия эндорфин, который успокаивает и расслабляет. Целебный смех - лечение смехом В мае этого года в германском городе Штутгарте проходил международный конгресс "Целебный смех. Терапевтический юмор в действии". Выступали психологи, психиатры, философы, а также йоги и... клоуны. И, конечно, присутствовали специальные эксперты — гелотологисты (от лат. gelotos — "смех"), изучающие сложные биохимические и…

Покупая куркуму на рынке, выбирайте пряность самого яркого цвета, так как она в наибольшей степени обладает лекарственными свойствами. Знакомый всем ярко-желтый горчичный соус, который так популярен на наших кухнях, получает свой ??цвет от куркумы — насыщенно-желтой пряности и двоюродной сестры имбиря, которая используется во многих индийских блюдах. Но дело не только в цвете – эта специя востребована, так как куркума давно используется в лечебных целях: от лечения проблем с пищеварением до снятия боли при воспалении. Почему этот корень просто супер Порошок куркумы изготавливают из корня растения семейства Имбирные куркумы длинной (Curcuma longa). Свое название растение получило из-за высокого содержания супервещества, обладающего антиоксидантными свойствами, которое называется куркумин (нет, это не связано с кумином (тмином)!). В индийской медицине аюрведе (что на санскрите…