«Откуда ты получаешь белок?» — вопрос, который слышал каждый вегетарианец. Юля Широчкина нашла универсальный ответ и составила список из 10 продуктов растительного происхождения, которые очень даже богаты протеином. 1. Гороховый протеин В 100 г горохового протеина — около 78 г белка. Белок, получаемый из жёлтого гороха, стал популярным совсем недавно. Он легко усваивается, является источником аргинина (аминокислоты, необходимой организму для наращивания мышечной массы) и целой цепочки других аминокислот. Не забудьте добавить немного горохового протеина в свой послетренировочный смузи. 2. Чечевица В 100 г чечевицы — около 24 г белка. Чечевица — незаменимый источник белка для всех вегетарианцев. Она также содержит растворимую клетчатку, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови и долгое время позволяет вам оставаться сытым. Даже если вы не…

Сохранение мозга в должном рабочем состоянии не требует каких-то особых, героических усилий. Эксперты выделили всего пять простых правил, которые должны стать вашей привычкой. Соблюдение этих принципов - отличная профилактика деградации головного мозга. 1. Здоровое питаниеДля того, что правильно составить диету для мозга, необходимо понимать, что он на 60% состоит из жира. Поэтому кормить его лучше всего легкими жирами, которые в большом количестве содержатся во многих видах рыбы. Богаты этими веществами и семена различных растений: лен, тыква, чиа (разновидность мяты), подсолнух, кунжут. Еще в этот список следует добавить грецкие орехи и куриные яйца, которые также богаты важными витаминами и микроэлементами. Важным питательным элементом для мозга выступает и глюкоза, извлекаемая организмом из цельных, необработанных продуктов, дающих долговременный эффект. Также полезны антиоксиданты, находящиеся…

Легкая и полезная закуска, быстрая в приготовлении. Ингредиенты: 2 крупных болгарских перца 150 г творога 1 зубчик чеснока 3-4 веточки петрушки соль 1-2 ст. ложки йогурта или кефира при необходимости Приготовление: Возьмите два крупных болгарских перца, вымойте и вырежьте плодоножки и семена. Затем раздавите чеснок через чеснокодавку и смешайте с творогом и мелко порезанной петрушкой. Посолите. Если вам покажется, что творожная масса слишком густая, добавьте йогурта или кефира или просто воды.Затем плотно наполните перцы творожной смесью и положите в холодильник. Перед подачей порежьте дольками. Полезная информация: Для приготовления этой закуски лучше взять спелые и красные перцы. Источник: new.vk.com

1. Дайте шанс незнакомым людям Помните, что каждый встреченный вами человек имеет свою историю и эта история ничуть не проще и не менее интересна, чем ваша. Можно вынести что-то полезное для себя от общения с любым человеком, нужно лишь захотеть этого. Не будьте слишком поверхностны в ваших суждениях об окружающих. Старайтесь смотреть глубже. При первом знакомстве сложно понять, чем живет человек, что его интересует. В каждом есть что-то удивительное и уникальное, надо лишь дать ему шанс это продемонстрировать. 2. Демонстрируйте людям вашу доброту и уважение Относитесь к окружающим доброжелательно. Проявляйте к ним уважение не только из-за того, что они хорошие люди, а в первую очередь из-за того, что вы хороший человек. Будьте уверены, что ваше доброжелательное отношение обязательно вернется к…

Считается, что баклажаны, благодаря содержащемуся в них калию, благотворно влияют на работу сердца и нормализуют водно-солевой обмен организма. Неспроста на Востоке их называют овощами долголетия и рекомендуют регулярно есть пожилым людям. Кроме того, баклажаны низкокалорийны: всего 24 ккал на 100 граммов продукта. При этом они способствуют очищению кишечника. То, что надо, если следишь за фигурой. Сезон овощей в разгаре. Многие выращивают или покупают баклажаны. Но немногие умеют их вкусно приготовить. Но иногда даже польза не аргумент. Многие хозяйки и в наше время считают баклажаны слишком капризными: то чернеют, то горчат. Хотя этих неприятностей легко избежать. Баклажанные лайфхаки Перед приготовлением замочите баклажаны в подсоленной воде на полчаса. Затем промойте. Так из овощей уйдёт горечь. Если готовите икру, не пропускайте баклажаны через…

Лимонад — это один из самых освежающих и вкусных напитков, которые можно приготовить в домашних условиях. Многие предпочитают наслаждаться им в жаркие дни, но на самом деле это идеальный напиток на все случаи жизни! Преимущество лимонада по сравнению с другими освежающими напитками и соками заключается в том, что он содержит минимум калорий и много питательных веществ, которые приносят здоровью неоценимую пользу. Благодаря этому лимонад может легко вписаться в любую диету, даже если пить его по несколько раз в день.Из-за всех этих преимуществ с недавнего времени лимонад стал очень популярным напитком для начала дня. Именно в это время дня наш организм лучше всего поглощает питательные вещества. А чтобы и у вас тоже появилась такая хорошая привычка, сегодня мы назовем вам 9…

Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Журнал Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия. Ешьте зерновые, овощи и рыбуБольше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в ноябре исполнится 101 год, следует их примеру. Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, и приготовленные на пару овощи c постным…

Движение необходимо нам не только для того, чтобы перемещаться в пространстве. Мышечная активность - это мощный регулятор всех наших органов и систем, фактор, позволяющий нашим легким, сердцу, желудочно-кишечному тракту, железам внутренней секреции приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды, адаптироваться к перегрузкам, нормально функционировать в самых сложных условиях. Другими словами, полноценная мышечная активность позволяет нашим органам, нашему телу быть здоровыми и не сдаваться при натиске болезнетворных начал. Чтобы не быть голословными, поясним это положение на конкретных примерах. Деятельность центрального органа нашей системы кровообращения находится в тесной связи с мышечной активностью. Это обусловлено следующими факторами. Во-первых, мышечная активность регулирует деятельность сердца рефлекторным путем, то есть через определенные функциональные взаимоотношения в нервной системе. В скелетной мускулатуре заложено большое количество нервных окончаний, которые называются…

Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г Молоко 1% - 200 г Желатин - 20 г Подсластитель по вкусу Приготовление:Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить подсластитель, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа. Приятного аппетита! Источник: new.vk.com

По мнению диетолога, разгрузочные дни намного полезнее и действеннее, чем длительные ограничения в еде. К тому же благодаря однодневному ограничению можно «запустить» метаболизм, дать отдохнуть печени и сердцу и даже почистить весь организм в целом. Важно помнить, что разгрузочный день — это не голодание, не нужно проводить весь день лишь на минеральной воде. Вариантов разгрузочных дней – великое множество, вы можете выбрать именно тот или те продукты, которые подходят вам. Мне, например, очень нравиться разгрузочный день на яблоках, так как я очень их люблю, а подруга уверяет, что за день на кефире сбрасывает 2 килограмма и избавляется от проблем с пищеварением. Чтобы вы не выбрали, помните, что в разгрузочный день нужно потреблять достаточно жидкости и не морить себя голодом, чтобы…