Лосось – не единственная полезная для здоровья рыба. Другие сорта также способны укрепить ваше сердце и мозг, и к тому же не менее вкусны. Эти сорта рыбы считаются полезными потому, что в них содержится большое количество нутриентов, способных сражаться с самыми разнообразными заболеваниями. Введите их в свою диету – и наслаждайтесь результатами! Радужная форель. В 85 граммах этой рыбы содержится аж 20 граммов протеинов, а также свыше 1 000 миллиграммов омега–3–кислот. Последние очень полезны для здоровья сердца, сосудов, мозга и зрения человека. Сайда – популярный ингредиент рыбных палочек, этот недорогой сорт морской рыбы также продается в виде филе. Одна порция сайды обеспечит вас 73% суточной потребности в селене, минерале, который снижает риск развития диабета 2 типа на 24% – если…

Пожилым людям для крепкого здоровья и долгих лет жизни недостаточно соблюдать диету и уделять внимание упражнениям. В их жизни должно находиться место общению и путешествиям, уверяют американские исследователи из Университета Южной Калифорнии. Профессор Флоренс Кларк вместе с коллегами проанализировали данные исследования Well Elderly 2, которое продолжалось с 2004 по 2008 год и состояло из нескольких шестимесячных периодов. В нем приняли участие более 200 мужчин и женщин в возрасте от 60 лет и старше. Все они находились в относительно неплохом состоянии здоровья, так что исследователи предприняли попытку несколько улучшить их качество жизни. «Самое важное помнить о том, что с возрастом человек должен оставаться вовлеченным в жизнь через самые разные активности, вроде продуктивной, социальной, физической и духовной, - говорит профессор Кларк. -…

Фруктовые или овощные коктейли или десерты, - идеальная еда для лета: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны! Одна из самых популярных в мире диет - смузи-диета - основана на этих коктейлях. Утром диетологи рекомендуют смешивать в блендере фрукты, а на ланч и ужин - овощи, пророщенные зерна пшеницы, геркулес и кефир. Для лучшего усвоения смузи лучше не пить, а есть ложечкой. Впрочем, иногда можно отойти от диет и полакомиться смузи с мороженым, медом или весьма калорийными бананами или виноградом! Рецепт смузи с ананасом, имбирем, яблоком и малиной. Что нужно: * 150 г ананаса * 20 г тертого имбиря * 1 яблоко * 4 ст. ложки малины. Как приготовить смузи с ананасом и имбирем: 1. Ананас нарезать кусочками, яблоко…

В ходе многочисленных исследований доказано, что темперамент, характер, поведение человека влияют на длительность его жизни - непосредственно. Среди моментов, которые способствуют развитию опасных болезней внутренних органов, а также смерти прежде времени, ученые назвали пять особенностей человеческой натуры, которые, за исключением еды, экологии и стиля жизни, могут быть решающими отрицательными факторами Опасности цинизма Циники отличаются повышенной недоверчивостью и подозрительностью в отношении к окружающим. Зафиксировано, что люди, которым свойственен цинизм, в большей степени склонны к сердечнососудистым болезням. Чем опасна тревожность Привычка по любому поводу беспокоится также способна сократить длительность жизни. Люди, которые склонны к долговременным переживаниям, довольно часто усугубляют свои манеры курением, чтобы успокоить себя. Печаль и уныние Люди, которым часто приходится испытывать подобные эмоции, подвергаются образованию тромбов в артериях, и, вследствие…

Наступает жара, а значит и сезон разнообразных холодных супов, помогающих не только утолить голод, но и освежиться. Холодные супы - общее название первых блюд для летнего сезона. Их готовят обычно на основе молочных и кисломолочных продуктов и овощей, а перед подачей не разогревают, а наоборот - охлаждают. Температура подаваемого супа должна быть около 6 -12 градусов Цельсия. Рецепты приготовления и география распространения подобных супов различаются в зависимости от региона. Самыми популярными в Украине являются, пожалуй, свекольник и окрошка. В Прибалтике и Центральной Европе в основном готовят холодный суп на зелени ("лапене") крапивы, ревеня, лебеды, огуречника, молодой ботвы свёклы, с обязательным добавлением варёного яйца. В Европе в жару становится популярным суп на кефирной основе с лимонным соком, томатами, огурцом, редисом и…

Можно ли похудеть, если не есть после шести вечера, а в течение дня питаться всем, но понемногу?. На самом деле этот широко обсуждаемый способ снизить или контролировать свой вес имеет право на жизнь лишь при соблюдении нескольких правил. Правило первое Если Вы решили не есть после шести, то будьте последовательны, и не ешьте именно после шести, а не после 14, 15, или 16:00. А то ведь как чаще всего бывает: человек завтракает, обедает, а потом вдруг обнаруживает, что уже 18:00, и есть вроде как уже нельзя. Данная ситуация чревата рядом последствий. Между обедом и ужином копится так называемый «голодный потенциал». То есть организм хочет получить причитающуюся ему энергию, но ее не получает. Это заставляет его включать сразу две системы –…

Каждое последующее лето становится все жарче, это утверждают синоптики. А медики предупреждают: капризы природы нужно постараться пережить без вреда для здоровья. Необходимо знать способы, как себя обезопасить. Эксперты назвали четыре основных ошибки, которые мы часто совершаем, пребывая на солнцепеке. Не слишком подходящая одежда Стоит на время забыть о чрезмерно облегающей одежде, искусственной ткани. В противном случае вы наверняка будете изнывать от жары. Более физиологичной одеждой, по мнению врачей, считаются вещи из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка. Синтетическая одежда из полиамида, полиэстера, эластана, акрила категорически для жары не подходит. В ней кожа лишена возможности дышать, духоту переносить намного сложней, пот начинает литься ручьем. Это связано с тем, что под такой тканью тело находится, как будто в теплице. Идеальными являются светлые…

Некоторых малышей укачивает не только в транспорте или в море, но даже на качелях. Вестибулярный аппа­рат окончательно со­зревает к 12-15 го­дам. А чем меньше кроха, тем сильнее его укачивает — так проявляется вестибулопатия. Как с этим справляться? Легкий завтрак Отправляясь в дорогу, по­кормите ребенка не позже чем за час до выхода из дома, чтобы еда успела, что называ­ется, улечься внутри. Порция еды должна быть небольшой и легкой — каша или пюре с огурцом или помидором, по­ловинка яблока или персика, печенье, йогурт. Через полчаса после еды можно дать рекомендованный педиатром препарат от укачивания. Прямо по курсу В транспорте попросите ма­лыша смотреть строго перед собой и не коситься вбок, ина­че тошнота усилится. Поите часто и понемногу. Капните на платок немного эфирного масла…

В детстве она была любимым спортивным инвентарем, занятия на котором считались не тяжелым физическим упражнением, а скорее, приятной забавой и возможностью выплеснуть накопившуюся энергию. Как вы уже догадались, речь идет о скакалке. Эта, казалось бы, привычная веревочка, через которую хоть один из нас когда-нибудь прыгал, на самом деле не только вполне эффективный кардиотренажер, но также ключевой инвентарь в таком модном фитнес-направлении, как скипинг. Свое начало скипинг берет во второй половине прошлого столетия. Активно развитие это направление фитнеса получило в США в 1980-х гг. Там же зародилось и официальное название этого вида спорта – скипинг (от англ. skip – прыгать). В России распространению прыжков со скакалкой примерно 30 годами ранее поспособствовала известная детская писательница Агния Барто – упоминания о веселых прыжках…

Ягоды черники — это удивительное сочетание вкусного и полезного, что в нашей жизни, согласитесь, случается не так часто. В любом состоянии, будь то свежие или сушеные ягоды — они содержат огромное количество витаминов и множество других микроэлементов, так необходимых человеку в современном темпе жизни. Чернику с древних времен величают «молодильной». Полезные свойства черники признавались как учеными, так и народной медициной. Главное, чтобы она была собрана в экологически чистых районах. Итак, польза и вред черники. Черника — полезный состав Главный плюс этой ягоды – это антиоксиданты. Они на клеточном уровне влияют на недоброкачественные опухоли, не давая причин для образования, то есть представляют собой хорошую профилактику. Антоцианинами именуют черничные антиоксиданты, которые эффективно показывают себя при профилактике раковых заболеваний. Кроме черники эти антиоксиданты…