На сайте www.segodnya.ua рассказали о пользе плавания.

Плавание продлевает жизнь
Исследования Яна Янссена из Королевского университета в Онтарио доказывают, что каждый час активных аэробных нагрузок, включая плавание и бег, продлевает жизнь на 11 часов. Что же касается пожилых людей, то если они продолжают быть физически активными, то это увеличивает их продолжительность жизни на полтора года.

Здоровое сердце и легкие
Плавание способствует повышению силы дыхательных мышц и увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких. В итоге занятий плаванием увеличивается жизненная емкость легких, и повышаются функциональные возможности дыхательной системы, увеличивается количество и эластичность альвеол. У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), количество сердечных сокращений в минуту уменьшается. Плавание способствует изменению состава крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина). Это наблюдается даже после однократного пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия плаванием состав крови фактически достигает нормального уровня.

Во время плавание все тело тренируется
Бассейн решает многие проблемы – выпрямляет спину, развивает мышцы рук и ног, укрепляет весь организм. Вместо того чтобы отдельно корректировать работу конкретных мышц, с помощью плавания можно тренировать и укреплять сразу все тело.

Кровяное давление
Специалисты считают, что плавание является отличным способом контроля давления для пожилых людей, не ведущих активный образ жизни. Стабилизировать артериальное давление, можно регулярно занимаясь плаванием, при этом, не принимая лекарственных препаратов. Плавание расслабляет ум, и помогает справиться со стрессом.

Плавание повышает тонус и гибкость мышц
В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания. Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, это увеличивает их работоспособность и силу. Плавание требует координации всех двигающихся мышц. В тоже время во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, он правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. Активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия. Плаванье помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.

Расслабление для мозга
Занятия плаванием оказывают положительное влияние на состояние центральной нервной системы, способствуют формированию уравновешенного и сильного типа нервной деятельности. Плавание помогает побороть водобоязнь, снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение, улучшает сон, внимание и память.

Профилактика сахарного диабета
Плавание способствует профилактике сахарного диабета, если регулярно проводить время в бассейне. В ходе плавания, мышечные клетки могут поглощать сахар в крови более эффективно. Таким образом, плавание способно снизить уровень сахара в крови. Уровень глюкозы в крови контролируется в течение нескольких дней. Для диабетиков, лучше плавать регулярно. Это может гарантировать оптимальный контроль сахара в крови.

Плавание снижает уровень холестерина
Регулярные занятия ходьбой, плаванием снижают уровень холестерина. Регулярная физическая активность также снижает количество «плохого» холестерина в крови. Всего через 2 месяца после начала занятий аэробными упражнениями, у большинства людей отмечается повышение концентрации «хорошего» холестерина на 5%.

Контроль веса
Плавание считается одним из наиболее продуктивных и нормальных способов сбросить лишний вес. Плавание - прекрасный водный массаж, в процессе которого жир сжигается равномерно по всему телу, и, теряя вес, кожа не обвисает, поскольку похудение происходит в одно и то же время с упражнениями. Просто удерживая себя на плаву, за час тратится около 300 ккал.

Гибкость
Развитие гибкости способствует увеличению амплитуды движении, возможности мышц, связок и суставов задействованы наилучшим образом, что ведет к существенному уменьшению количества лишних движений и снижению сопротивление воды. Регулярные занятия, направленные на улучшение гибкости способствуют улучшению мышечного кровотока. Подвижные суставы и эластичные связки гораздо меньше подвержены травмам. Упражнения на гибкость позволяют добиться даже большей подвижности в суставах, чем это необходимо для плавания. В таком случае создается запас гибкости. Имея запас гибкости, можно плыть с большей легкостью, прилагая меньше усилий, так как движения становятся более расслабленными.

Удачного Вам плавания!