Что делать если ты сладкоежка, но при этом тебе нельзя употреблять сладкое? Да, придется нелегко, но выход есть. Мы подскажем, какими фруктами можно заменить сладости.
1. Виноград
В винограде много сахара, однако им можно заменять сладости. Доза употребления маленькая – всего 5-10 ягод. Кроме того, виноград богат на винную и яблочную кислоты, которые улучшают деятельность кишечника и нейтрализуют токсины. Благодаря таким свойством винограда, он нормализует состав желудочного сока.
2. Гуава
Гуава содержит мало калорий. Калорийность гуавы на 100 г – 70 ккал. Помимо этого, гуава богата на клетчатку, белок, жиры, углеводы, витамины С, А, К, группы В, кальций, фосфор, железо, селен. Гуава – это идеальный фрукт для диабетиков, так как она имеет низкий гликемический индекс.
3. Апельсины
Апельсины богаты на витамин С. Благодаря низкому гликемическому индексу, апельсины снижают уровень сахара в крови и уровень холестерина.
4. Грейпфрут
Грейпфрут – это самый полезный диетический фрукт. У грейпфрута низкий гликемический индекс и много клетчатки. Также во фрукты много витамина С, что способствует сохранению эластичности сосудов.
5. Груши
Груши богаты на витамины и минералы, они станут отличным заменителем сладостей. Благодаря своему составу, груши снижают уровень сахара в крови, холестерина и повышают иммунитет.
6. Яблоки
Яблоки содержат много железа, калия, витамина С и клетчатки. Яблоки рекомендуются тем, кто страдает от сахарного диабета. Также эти фрукты станут отличным заменителем сладостей, они положительно влияют на работу сердца, выводят жидкость из организма, уменьшают отеки и очищают кровь.
7. Гранаты
Гранат защищает стенки сосудов и снижает уровень плохого холестерина в крови. Благодаря своему богатому составу, гранат способствует образованию гемоглобина и укреплению капилляров. Гранат – это отличный заменитель сладостей.
8. Киви
Чем заменить сладости? Киви! Киви богато на ферменты, дубильные вещества, минералы, соли. Киви наиболее благоприятен при диабете. Он регулирует уровень сахара в крови и помогает организму сжигать жир.
9. Клюква
Клюква помогает снижать уровень сахар в крови и полезна при диабете 2-го типа. Если вы не найдете свежей клюквы, можно употреблять сушеную.
Источник: sunny7.ua
