Онемение в локтях и боль в плечах и шейном отделе позвоночника — проблема, с которой сталкиваются все, кто работает за компьютером. Облегчить болевой синдром помогут расслабляющие упражнения.
1. Вытяните руки вперед. Попеременно поднимайте и опускайте кисти рук. Повторите упражнение 3-6 раз.
2. Согните руки в локтях, пальцами, сжатыми в кулаки, дотроньтесь до плеч. Повторите упражнение 3-6 раз.
3. Вытяните руки вперед, попеременно или одновременно сгибайте руки в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Повторите упражнение 3-6 раз.
4. Опустите руки вдоль туловища. Постепенно сгибайте их в локтях, делайте круговые движения плечами либо одновременно, либо каждым плечом попеременно. Повторите упражнение 3-6 раз.
5. На вдохе наклоните голову вперед, на выдохе — запрокиньте назад. Повторите упражнение 4-6 раз.
6. Наклоните голову к правому, потом к левому плечу, поверните голову вправо, затем влево. Повторите упражнение 4-6 раз.
7. Делайте круговые движения головой, причем при отведении назад — вдох, при наклоне вперед — выдох. Чередуйте движения в правую и левую сторону. Повторите упражнение 3-6 раз.
