Чтобы стать счастливым, нужно научиться управлять стрессом. А еще лучше – не допускать его в свою жизнь. Как это сделать?Способ 1. Научитесь управлять временемТайм-менеджмент помогает вовремя решать возникающие проблемы, а значит – предотвращать стрессовые ситуации. Как научиться все успевать?Заведите еженедельник и планируйте все, от деловых переговоров до похода в гости.Поддерживайте порядок, постарайтесь сделать так, чтобы у каждой вещи было свое место.Избавляйтесь от поглотителей времени – сведите к минимуму ненужное общение по телефону, не «зависайте» в социальных сетях.Наконец, совмещайте несколько дел сразу: в транспорте слушайте аудиокниги, готовя еду, повторяйте тезисы для совещания.Способ 2. Ведите здоровый образ жизниПравильно питайтесь. Ваше меню должно быть сбалансированным и разнообразным.Овощи, фрукты, молочные продукты, крупы, мясо, рыба, растительные масла, орехи, сухофрукты – все эти группы продуктов ежедневно…

Один из секретов здоровья и долголетия наших предков кроется в кухне. Вернее, этих секретов как минимум семь: 1. Ржаной хлеб Черный хлеб — визитная карточка нашей страны. Неприхотливая и стойкая к суровому климату рожь росла в наших краях лучше, чем пшеница и давала при этом хорошие урожаи. В ржаном хлебе содержится масса необходимых аминокислот и витаминов, полезной для пищеварения клетчатки. Этот продукт нужно включать в рацион при нехватке витаминов группы В, витаминов РР и Е. 2. Сметана Сметана распространилась по Европе только после Второй мировой войны. Европейцы стали называть сметану «русскими сливками». В сметане содержится аскорбиновая кислота, витамины, А и Е, микроэлементы, кальций в доступной для усвоения форме и полезные молочнокислые бактерии. Сметана нормализует деятельность кишечника. В ней содержится «правильный»…

Недавние исследования показали, что употребление в пищу углеводов, особенно содержащих фруктозу, является основным фактором риска развития сахарного диабета II типа и преддиабета, оказывая более негативное влияние на организм человека, чем другие углеводы.   Результаты исследования опубликованы в журнале «Mayo Clinic Proceedings». Во всем мире примерно у 1 из 10 взрослых отмечают в анамнезе сахарный диабет II типа, при этом количество лиц с данной патологией во всем мире увеличилось практически в 2 раза с 153 млн в 1980 г. до 347 млн в 2008 г. В США у 29 млн взрослых (1 из 11) выявлен в анамнезе сахарный диабет II типа и еще у 86 млн человек отмечен преддиабет. По словам ученых, повышение уровня употребления углеводов, в частности добавление в пищу…

Теплова обробка пом'якшує продукти, вивільняє з клітин більшу кількість корисних речовин і допомагає організму їх засвоювати. Але так думають не всі. Сироїди вважають, що температура вбиває мінерали і вітаміни, що містяться в рослинах. Чи мають вони рацію? Частково так, пише Лайфхакер. Тоді чи варто відмовитися від плити? Ні. Ті ж сироїди, згідно з дослідженням, опублікованим в Британському журналі харчування» (British Journal of Nutrition), страждають від нестачі лікопіну. Цей пігмент все частіше пов'язують зі зниженням ризику розвитку раку і серцевих нападів, а його найбільша концентрація у продуктах може бути досягнута при варінні. На думку вчених, лікопін може представляти ще більшу важливість для організму, ніж знаменитий вітамін С, який легко руйнується при дії тепла. З іншого боку, приготування далеко не завжди дає…

Как много говорят о детях, об их капризах, первых шагах, первых словах. Об этом можно услышать в трамвае, в магазине, на лавочке в сквере. Все говорят, но вам еще далеки эти разговоры. Вы только вслушиваетесь в то, что происходит внутри вас. Вчера были эти две волшебные полоски и тайна, приятная и удивительная. Сегодня появилось осознание новой жизни как великого таинства. И вот уже уверенными движениями напоминает о себе вполне сформировавшийся ребенок. Плоть от плоти, сердце от сердца. Любовь поглощает вас полностью. Вы в ожидании чуда. Считаете дни и минуты до его появления. И вот приходит миг, когда уверенный крик разрывает тишину родильного зала. Он родился и смело входит в этот мир. Что ждет его в беспокойном и яростном потоке буден?…

Все они разных размеров, цветов и форм. Семена - это зародыши растений с начальным запасом питательных веществ. Растения тратят немало времени и ресурсов на выращивание каждого семени и наполняют их высокими концентрациями витаминов, минералов, белков, эфирных масел и временно неактивных ферментов. Если вы рассчитываете перекусить чем-то полезным, сытным и высокопитательным - семена вне конкуренции. Ниже приведен список самых полезных семян и способы их употребления. Семя - это жизнь. Живая еда. Сырые семена очень питательны. Большинство калорий человек получает именно из съедобных семян или зерен, например, из бобовых или орехов. Семечки являются источником растительных масел, напитков, приправ и полезных пищевых добавок. В зависимости от вида семян, наиболее богаты питательными веществами будет либо зародышевая часть, либо эндосперм (запасающая ткань). Хранящиеся в зародышевой…

Согласно исследованиям В мире ежегодно 30% продуктов выбрасывается на свалку. Это происходит по разным причинам: плохое хранение и транспортировка, вышел срок годности, перепроизводство, а еще маркетинг и реклама в супермаркетах, которая часто побуждает людей покупать больше продуктов, чем нужно. Для того чтобы этого избежать нужно придерживаться простых правил, которые не такие уж сложные. 1. Начните готовить. Чем лучше вы начнете разбираться в приготовлении разных блюд, тем меньше продуктов вам будет казаться бесполезными. Со временем у вас просто перестанут застаиваться ненужные продукты в холодильнике, так как всему найдется применение. 2. Делайте меньшие порции. Иногда еда остается на столах, потому что ее много. Особенно любят недоедать дети. Поэтому накладывайте меньше и все будет съедатся, а если кому-то мало, он попросит добавки. 3.…

Всегда кажется, что вот-вот заживем счастливой жизнью. Нужно только купить это, достичь этого и накопить на это. Кто же думал, что счастью придется учиться? Что нужно понять многие сложные вещи, чтобы осознать, что счастье – всегда простое. Психолог Соня Любомирски задалась вопросом счастья и в ходе наблюдений выделила 12 моментов, которые счастливые люди делают иначе. Независимо от того, на каком жизненном пути мы находимся сейчас, эти «привычки счастья» применимы всегда. 1. Выражайте благодарность Когда мы ценим то, что имеем, мы повышаем рейтинг этих вещей и окутываем их своей позитивной энергией. Эти вещи в таком состоянии привлекают еще больше подобного и возвращают нам усиленное чувство. Другими словами, благодарность за то, что у вас уже есть, трансформируется в более глубокое чувство –…

В подростковом периоде происходит становление личности, поэтому ребенок стремится обособиться и стать независимым от родителей. Но именно в этот период он как никогда нуждается в родительской поддержке и мудрых советах, чтобы избежать влияния плохой компании и вредных привычек. Чаще всего попытки мамы или папы разговорить ребенка заканчиваются неудачей, поэтому психологи составили несколько рекомендаций, как взрослым можно разговорить молчуна и наладить с ним контакт. Почему подросток может избегать общения Ребенок может избегать общения с родителями по нескольким причинам. Он не идет на контакт, когда не ощущает заинтересованности со стороны близких в своих делах и проблемах. В некоторых семьях вообще может быть не принято обсуждать личные проблемы каждого члена семьи, и тем более демонстрировать слабость и беззащитность. Иногда сами родители настолько интенсивно…

Современный образ жизни требует максимальной энергии, постоянного контроля и внимания. Поэтому деловые люди часто страдают хронической усталостью. Некоторые вопросы необходимо решить немедленно, поэтому мы полностью отдаемся работе, семейным делам. В подобной суете проходит весь день. Следующий день также насыщен событиями, вопросами, которые нужно срочно решить. Деловые люди успевают все, но на отдых времени уже не остается. Это и есть хроническая усталость – синдром, с которым нужно бороться. Ведь заряд сил и бодрости, полученный после хорошего отдыха, положительно скажется на вашем здоровье и работоспособности. Основные правила отдыха ОТДЫХАТЬ ДО ТОГО, КАК НАСТУПИТ УСТАЛОСТЬ Сложно поверить, но на отдых тоже требуются силы. Вы не должны приходить с работы усталыми или измотанными, чтобы не оставалось энергии даже на простую прогулку. Так вы не…